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中高考臨近

同學(xué)們，準(zhǔn)備得怎么樣？

(資料圖片)

面對(duì)考學(xué)壓力

調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)非常重要

今天，送給你5個(gè)“解壓包”

愿你看完之后，收獲滿滿能量

“官方”整活兒，最為致命

最近，各中學(xué)絞盡腦汁

為同學(xué)們開(kāi)啟

“花式”減壓模式

浙江嘉興一中學(xué)校園里

多了一個(gè)神奇的噴泉

只要對(duì)著它大喊

水柱就會(huì)躥起幾米高

聲音越大，噴泉噴得越高

原來(lái)，這是學(xué)校特意為同學(xué)們

安裝的“解壓神器”↓

△視頻來(lái)源：@美麗浙江

一到休息時(shí)間

大伙兒紛紛排隊(duì)搶著“喊麥”

把學(xué)習(xí)壓力大聲喊出來(lái)！

網(wǎng)友大呼“建議全國(guó)推廣”

浙江臨海一學(xué)校

組織千人演唱會(huì)，為高考生加油

很多同學(xué)登上舞臺(tái)表演

當(dāng)無(wú)數(shù)熒光棒在操場(chǎng)上揮動(dòng)時(shí)

氛圍感直接拉滿

同學(xué)們大喊著口號(hào)

“厚積薄發(fā)，志在必得！”

場(chǎng)面又燃又暖

廣西梧州一中學(xué)

組織高三學(xué)生進(jìn)行

徒手抓魚(yú)大比拼

學(xué)習(xí)時(shí)間，快樂(lè)“摸魚(yú)”

還能順便加個(gè)餐

不少網(wǎng)友都曬出了

自己學(xué)校的解壓方式↓

舉氣球跑步、圍圈圈做游戲……

高三的活動(dòng)太酷啦

△來(lái)源：@愛(ài)喝茶的小朋友

把壓力寫(xiě)在紙板上

一起制作面具

直面高考恐懼

△來(lái)源：@kkkpppkkkppp

老師出馬，可以有多拼

除了學(xué)校組織的活動(dòng)

很多老師也在盡力

幫同學(xué)們暖心解壓

河北衡水，一名高三班主任

為同學(xué)們準(zhǔn)備了抽盲盒活動(dòng)

每個(gè)盲盒里

放置不同寓意的物品

浙江杭州一中學(xué)舉辦美食節(jié)

為高三學(xué)生解壓加油

大家一起品嘗美食

不少老師還參與制作

為同學(xué)們小露一手

主題班會(huì)上

大家一起放飛“流浪飛機(jī)”

壓力也隨之一起釋放

△來(lái)源：@賢外之音

找到各學(xué)科“大神”

為自己打call

備考之路漫漫，信心不足時(shí)

讓各學(xué)科的“大神”

來(lái)給自己加油吧

最可靠的“考神”正是你自己

祝你收下各路“大神”的祝福

以一腔孤勇，換旗開(kāi)得勝！

按下“暫停鍵”，也未嘗不可

當(dāng)學(xué)習(xí)壓力

讓你感到迷茫時(shí)

也可以選擇按下“暫停鍵”

看一會(huì)兒萌物

玩一會(huì)兒解壓“泡泡”

去空曠的操場(chǎng)散步

漫無(wú)目的地望向天空

轉(zhuǎn)發(fā)一次錦鯉

閉上眼睛睡一覺(jué)

等休息好了

再不遺余力地繼續(xù)沖刺

專家溫馨提醒

面對(duì)考前心理壓力

北大研究員建議：

① 給自己定個(gè)有挑戰(zhàn)性的具體目標(biāo)，比如想考的學(xué)校。

② 規(guī)劃好要做的事，焦慮的反義詞是具體，內(nèi)心充實(shí)才能增強(qiáng)信心。

③ 做積極的心理暗示，給自己打氣。

還要注意飲食安全

專家提醒

飲食做到“三要兩避免”：

①食材要新鮮。選擇新鮮的食材，現(xiàn)吃現(xiàn)做，盡量不食用剩飯剩菜。

②飲食要清淡。烹調(diào)以清淡為主，少用油炸、煎烤等方式。

③蔬果要衛(wèi)生。生食的蔬果食用前要用流水反復(fù)清洗干凈，如局部變質(zhì)、腐爛等不要食用。

④避免嘗鮮。盡量避免嘗試從未吃過(guò)的食物，以免引起突發(fā)的食物過(guò)敏。

⑤避免生冷食物。不喝生水和散裝冷飲，不食用生冷食物和來(lái)源不明的食物。

在保證飲食攝入

營(yíng)養(yǎng)充足的同時(shí)

也要注意勞逸結(jié)合↓

①適度鍛煉，減少久坐。運(yùn)動(dòng)形式可根據(jù)自身情況和運(yùn)動(dòng)時(shí)間自由選擇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，身體發(fā)熱、微出汗即可。避免長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)。

②作息規(guī)律，睡眠充足。保證規(guī)律作息時(shí)間和充足的睡眠，也要注意保持良好心態(tài)，用最好的身體狀態(tài)積極應(yīng)考。

穩(wěn)定心態(tài)，突破自我

以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華

祝同學(xué)們都能金榜題名

制片人丨王興棟

主編丨杜顯翰

編輯丨高丹丹

校對(duì)丨高少卓

部分素材綜合自美麗浙江、浙江日?qǐng)?bào)、鐵驥視頻、市說(shuō)新語(yǔ)、小紅書(shū)、視覺(jué)中國(guó)等

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